Every summer, health professionals and the skincare industry warn us of the dangers of the sun and advise us to never forget to apply sunscreen. Hiding from the sun has become an obsession for many people, that cover themselves with total sunblock, at all times, while others literally fry on the beach, without any control or care in the world, not even when they burn.

As it commonly happens with controversial matters, the human being is usually positioned at the extremes, hardly using common sense; the two sides being equally hazardous. The skincare industry generates billions of euros from the sale of sun creams and lotions. But what is it that so many people ignore, or choose to ignore, as they believe blindly in what the TV says, using expensive advertisements? Why don't they bother to research and find out if what they are trying to sell is actually true and safe?

"If it's on TV, it must be true," -asumes a large majority. This is the power of television and advertising. The manufacturer hires a movie star, a model, or any other celebrity, to convince us of the benefits of a product. A famous person saying that your product is good, and that he/she uses it, is a guarantee for many people. But what the star is saying is what they have paid them to say. In reality, most of them would not even think of using the product they are advertising. These people have money and time, and most of them do their homework, or pay someone to do it for them.

Does anyone really believe that the most celebrated actresses of Hollywood will use a $20 cream? Or a sunscreen filled with chemicals and synthetic ingredients, known for their carcinogenic effects? Using all those harmful ingredients on their precious skin? Today it's very hard to ignore the facts, such as that a cosmetic full of chemicals is dangerous for health, that these compounds penetrate into the deeper layers of the skin and end up in the blood circulation, and that numerous scientific studies have shown that these elements are carcinogenic, having been systematically found in people with cancer.

Of the 15 chemicals approved for the formulation of sun creams, 9 are endocrine disruptors, meaning that they directly interfere with the normal function of hormones. The most affected hormones are progesterone, testosterone, estrogen, and thyroid. Hormone disruptors, like many of the chemicals in sunscreens, can directly affect fetal development, and normal growth of children. In spite of this, most mothers rush to cover their children with chemical-laden sunscreen.

The potential damages of that exceed those that the sun could cause. In all good faith, and with the desire to protect their children, they are applying potentially hazardous products on their delicate skin. They would protect them better if they covered their bodies with a long T-shirt and a cap, and limiting their time under the direct sun, especially at times when the sun is highest. In adolescents, the consequences of hormone disruptors are early puberty, premature breast growth in girls, and small testes that do not descend in boys. Hormone disruptors that act like estrogen, can cause ovarian cancer in women and prostate cancer in men.

Chemical sunscreens work by absorbing UV light. In the process, some of it may be used and mutate. Some generate free radicals, which damage DNA, and can cause of cancer. Our organism does not recognize the chemicals that we use continuously on our body, and does not know how to react to them. the answer is a defensive reaction, in an attempt to isolate the toxic substances that end up causing mutations in the cells, forming tumors. So if some of the chemicals that most sunscreens contain have been classified as carcinogenic and directly cause cancer, and others produce harmful effects on our hormones, which in turn can cause malformations in the fetus and damage and defects human development, what can we do?

First thing is to clarify that to completely avoid the sun, is as dangerous as overexposure. Thanks to sunlight, our bodies make vitamin D, essential to our health. Among the main benefits of this vitamin are: adequate absorption of calcium and phosphorous, strengthening of the immune system, facilitate blood clotting, and maintenance of the nervous system. Vitamin D is also involved in the secretion of insulin from the pancreas. Vitamin D deficiency can be disastrous to our health. It causes rickets and severe asthma in children and in adults and can cause anything from cancer to neurological damage.

Thus, not only the chemical formulas of many sunscreens are carcinogenic, but the lack of exposure to sunlight can also cause cancer due to a vitamin D deficiency. Moderate sun exposure (up to 20 minutes without sunscreen), protects from 16 types of cancer, including breast, colon, endometrium, esophagus, ovary, bladder, gallbladder, gastric, pancreatic, prostate, rectal, and kidney. We only need to expose arms and legs, and in 15-20 minutes a day, we can get our daily dose of vitamin D.

In Spain, and other countries where the sun shines most of the year, there should be no problems with vitamin D deficiencies, but in fact there are, because of the terrible misinformation, from sources with financial interests, who advise to completely avoid the sun. In countries where sunlight is scarce, the population must be supplemented with vitamin D from food supplements, given the risks that the lack of this vital vitamin entails. So we must be extremely careful with what we put on our skin. The products do not stay on the surface of the skin. They penetrate deeply and cause damage, often irreparable.

It is not advisable either to abuse the sun, as it ages and can cause alterations in DNA due to the absorption of UVA rays. The most reasonable and beneficial thing we can do for our health is to have a daily moderate exposure, as I said above, 20 minutes maximum, and the rest of the time we should stay in the shade or covered with clothes. If we want to spend more time in the sun, we should choose a cream made with natural ingredients, without chemicals, and with an index of adequate protection considering your skin type.

What more can we do to increase our protection? Eating a healthy diet full of natural antioxidants, is one of the best things you can do, not only to maintain good health but also to give your body the necessary nutrients for protection from exposure to UV radiation. Fresh raw food, much better if it is of organic origin, gets your immune system ready to fight all kinds of aggressions and attacks, and maintain a good balance of omega 3-omega 6 essential fatty acids on the skin, which is our best defense against sunburn.Vegetables also provide us with powerful antioxidants that fight free radicals caused by too much sun.

Freeze-dried foods are also a powerful weapon which, combined with your usual diet protects against attacks by free radicals, the main cause of aging, and deterioration of the body.

Main chemical elements used in lotions and sunscreens:

OMC (Octyl methoxycinnamate)







Retinyl Palmitate


Replace this type of cosmetic brands with natural, organic brands, that contain only ingredients of organic origin, such as:

Coconut oil

Jojoba oil

Shea butter

Sesame oil

Vitamins D and E

Eucalyptus oil

Mango seed oil


Micronized zinc oxide (as sunscreen)

By following these guidelines, we can all sunbathe safely and without worries.

Happy summer to everyone!!

Cada verano, profesionales de la salud y la industria cosmética nos avisan de los peligros del sol y nos aconsejan que no nos olvidemos nunca de ponernos cremas de protección solar. Lo de protegerse contra el sol ha llegado a ser una obsesión en mucha gente, que se embadurnan de bloqueo total, para no recibir ni un rayo de sol, mientras otros se fríen literalmente en las playas, sin control alguno. Como siempre, el ser humano suele posicionarse en los dos extremos, sin usar el sentido común. siendo los dos extremos igual de peligrosos.

La industria cosmética genera billones de euros con la venta de cremas y lociones solares, de distintos grados, dependiendo del tipo de piel. Pero ¿que es lo que mucha gente ignora, por creer ciegamente en lo que les cuenta la industria, mediante anuncios millonarios en la televisión? ¿Que es lo que no se menciona jamás, lo que se elige ignorar, en muchos casos, porque no nos molestamos en averiguar personalmente si lo que nos están vendiendo es cierto y es seguro? "Si lo dicen en la tele, será verdad", -deduce una gran mayoría-.

Este es el poder que tiene la televisión y la publicidad. Se contrata a una estrella de cine para que nos convenza de las bondades de un producto, cuando lo que dicen es lo que les han pagado por decir. A la gran mayoría de ellos ni siquiera se les ocurriría usar el producto, ya que ellos, con tiempo y dinero de sobra, se encargan de averiguar lo que realmente es eficaz y bueno para su salud.

¿Alguien se cree que las actrices más consagradas de Hollywood van a usar una crema de 20 euros? ¿O una crema solar repleta de ingredientes químicos y sintéticos, tan rematadamente conocidos por sus efectos cancerígenos? Hoy en día es muy difícil ignorar hechos comprobados, como que la cosmética llena de química es peligrosa para la salud, que dichos elementos penetran hasta las capas más profundas de la piel, y el riego sanguíneo, y que innumerables estudios científicos han demostrado que esos elementos son cancerígenos, habiendo sido encontrados sistemáticamente en personas con cáncer.

De los 15 elementos químicos aprobados para la formulación de cremas solares, 9 son comprobados disruptores endocrinos, lo que significa que interfieren directamente con la función normal de las hormonas. Las hormonas más afectadas son la progesterona, la testosterona, el estrógeno, y la tiroides. Los disruptores hormonales, al igual que muchos de los componentes químicos de las cremas solares, pueden afectar directamente al desarrollo del feto, y niños en edad de crecimiento.

Y si embargo, pocas madres hay que no se apresuren a embadurnar a sus hijos con cremas solares cargadas de esa química tan dañina para ellos, cuyos daños potenciales superan a aquellos que pudiera causar el exceso de sol. Con toda su buena fé, y su afán de proteger a sus hijos, están aplicando en su delicada piel productos peligrosos para la salud. Harían mejor poniéndoles una camiseta larga, y una gorra, y limitando su tiempo bajo el sol directo, especialmente en horas en las que el sol está más alto.

En adolescentes, las consecuencias de los disruptores hormonales son pubertad temprana, crecimiento de pechos prematuramente en niñas, y testículos pequeños, que no descienden, en niños. Los disruptores hormonales que actúan como estrógeno, pueden causar cáncer de ovarios en mujeres y de próstata en hombres. Las pantallas solares químicas funcionan absorbiendo la luz UV. En el proceso, parte de ella puede ser usada y mutar. Algunos generan radicales libres, dañando el ADN, y siendo posible causa de cáncer.

Nuestro organismo no reconoce los elementos químicos que nos metemos contínuamente en el cuerpo, y no sabe como reaccionar ante ellos. la respuesta es una reacción defensiva del organismo, por la que intenta aislar las sustancias tóxicas, que acaban causando mutaciones en las células, formando tumores. Entonces, si algunos de los elementos químicos que contienen la mayoría de cremas solares, han sido clasificados como cancerígenos, y directamente causan cáncer, y otros producen efectos dañinos en nuestras hormonas, que a su vez pueden provocar malformaciones en fetos y daños y defectos en el desarrollo humano, ¿que podemos hacer?

Lo primero es dejar muy claro que evitar completamente el sol, es tan peligroso como sobreexponerse a el. Gracias al sol nuestro organismo crea la vitamina D, esencial para nuestra salud. Entre los beneficios principales de esta vitamina, se encuentran: la adecuada absorción de calcio y fósfore, fortalecimiento del sistema inmune, favorecimento de la coagulación de la sangre, y mantenimiento del sistema nervioso.La vitamina D también interviene en la secreción de insulina del páncreas.

La deficiencia de vitamina D puede ser desastrosa para nuestra salud. En niños causa raquitismo, y asma severo, y en adultos puede causar desde daños neurológicos hasta cáncer. Así pues, no solo las fórmulas químicas de tantas cremas solares tienen efectos cancerígenos, sino que la falta de exposición a la luz solar también puede causar cáncer, debido a una deficiencia de Vitamina D. Una exposición solar moderada (máximo 20 minutos, sin protección solar), protege de hasta 16 tipos de cáncer, como cáncer de mama, de colon, de endometrio, de esófago, de ovarios, de vejiga, de vesícula biliar, gástrico, pancreático, de próstata, rectal, y renal. No hace falta más que exponer brazos y piernas, y en 15-20 minutos al día, hemos conseguido nuestra dosis de vitamina D diaria.

En España, y otros países donde el sol luce la mayor parte del año, no debería haber problemas con deficiencias de vitamina D, sin embargo las hay, por culpa de la mala información, proveniente de fuentes que aconsejan evitar completamente el sol. En países donde la luz del sol es escasa, la población debe suplementarse con vitamina D procedente de complementos alimenticios, dados los riesgos que la falta de esta vitamina vital conlleva.

Así pues, debemos tener extremo cuidado con lo que ponemos en nuestra piel. Los productos no se quedan en la superficie de la piel. Penetran profundamente y causan daños, muchas veces irreparables. Tampoco es aconsejable abusar del sol, dado que envejece y puede causar alteraciones en el ADN debido a la absorción de rayos UVA. Lo más razonable y beneficioso para nuestra salud es una exposición moderada diaria, como decía más arriba, de máximo 20 minutos, y el resto del tiempo permanecer en la sombra o cubiertos con ropa.Si deseamos pasar más tiempo bajo el sol, debemos elegir una crema hecha con ingredientes naturales, sin compuestos químicos, y con un índice de protección adecuada teniendo en cuenta nuestro tipo de piel.

¿Que más podemos hacer para incrementar nuestra protección?

Consumir una dieta sana, llena de antioxidantes naturales, es una de las mejores cosas que puedes hacer, no solo para mantener una buena salud, sino también para proporcionar a tu cuerpo los nutriente necesarios para protegerte de la exposición a la radiación UV. Los alimentos frescos y crudos, y mucho mejor de origen ecológico, hacen que tu sistema inmune esté preparado para luchar contra las agrasiones, y que mantengas un buen equilibrio de ácidos grasos esenciales omega 3-omega 6 en tu piel, que es tu mayor defensa contra las quemaduras solares, y los vegetales crudos también te proporcionan potentes antioxidantes que combaten los radicales libres causados por el exceso de sol.

Los alimentos liofilizados también son una potente arma que, combinada con tu dieta habitual, te protege contra los ataques de los radicales libres, principal causa del envejecimento y el deterioro del organismo.

Principales elementos químicos usados en lociones y cremas solares:

OMC (Octyl methoxycinnamato)







Retinil Palmitato


Sustituye este tipo de cosméticos por marcas que contengan solo ingredientes naturales de origen ecológico, como por ejemplo:

Aceite de coco

Aceite de jojoba

Manteca de karité

Aceite de sésamo

Vitaminas D y E

Aceite de eucalipto

Aceite de semilla de mango


Óxido de Zinc micronizado (como pantalla solar)

Siguiendo estas pautas, podremos tomar el sol de manera segura y sin temor.

¡¡Feliz verano a todos!!